Fisioterapia respiratoria

Descubre que es la fisioterapia respiratoria + 5 ejercicios

La fisioterapia respiratoria es una especialidad dentro de la fisioterapia que engloba todas aquellas técnicas específicas que permiten mejorar la ventilación pulmonar, disminuir la acumulación de secreciones y aumentar la fuerza de la musculatura respiratoria, influyendo positivamente en la calidad de vida de aquellas personas que padezcan patologías tales como asma, bronquitis crónica, EPOC o fibrosis quística.

Sin embargo, no es exclusiva de este tipo de pacientes, ya que suele estar indicada también en patologías neuromusculares como la ELA o la lesión medular, durante periodos de encamamiento, y tras intervenciones quirúrgicas o de forma preparatoria para las mismas.

Además, existen algunos ejercicios que pueden ser de utilidad en personas sanas o en deportistas, con el fin de simplemente mejorar la capacidad respiratoria de manera general, así como para ayudar en la relajación.

Beneficios de la fisioterapia respiratoria

  • Permeabilizar las vías aéreas.
  • Reeducar el patrón ventilatorio.
  • Mejorar la movilidad de la caja torácica.
  • Reexpandir el tejido pulmonar.
  • Aumentar la fuerza de la musculatura respiratoria.
  • Reducir la fatiga y reentrenar al esfuerzo.

 

Ejercicios para practicar en la fisioterapia respiratoria

Debido a la importancia y utilidad de esta rama de la fisioterapia, hoy os traemos una batería de ejercicios respiratorios muy sencillos y que os pueden ser de gran ayuda.

Cabe destacar que esto es simplemente una propuesta y en ningún momento sustituye la labor de un profesional sanitario cualificado, ya que en caso de padecer alguna patología será necesario que haya un control médico por si existiera alguna complicación o inconveniente para su realización.

Todos ellos se realizarán de forma lenta y relajada. En una posición cómoda y en un ambiente confortable, sin ruidos ni estímulos estresantes: 

 

RESPIRACIÓN CON LABIOS FRUNCIDOS

El objetivo principal de este ejercicio va a ser el aumento de la presión intrabronquial, ofreciendo una mayor resistencia al aire durante la espiración y evitando así el colapso de las vías respiratorias. Para su correcta ejecución deberemos seguir los siguientes pasos:

  • Inspirar lentamente por la nariz.
  • Aguantar el aire 2-3 segundos, siempre que sea posible.
  • Soltar el aire lentamente por la boca con los labios fruncidos.

 

Es importante que la espiración no se realice de manera activa, sino pasiva, es decir, dejando salir el aire mediante la relajación de la musculatura inspiratoria y sin que haya una contracción abdominal. Además, lo ideal es que la espiración dure el doble de tiempo (relación inspiración-espiración 1:2). 

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RESPIRACIÓN ABDOMINO-DIAFRAGMÁTICA 

El objetivo de este ejercicio será reeducar el patrón ventilatorio y entrenar la musculatura respiratoria, con énfasis en el diafragma. Lo realizaremos tumbados boca arriba o sentados de manera relajada y con la espalda apoyada, colocando una de nuestras manos sobre el abdomen y otra en el pecho:

  • Cogemos todo el aire que podamos por la nariz a la vez que inflamos nuestra tripa, intentando que la mano que se encuentra en la parte superior del tórax no se mueva.
  • A continuación, expulsamos el aire por la boca con los labios fruncidos de manera relajada y lenta, y deberemos notar que nuestro abdomen desciende.

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EXPANSIÓN COSTAL 

El objetivo de este ejercicio será la mejora de la movilidad torácica y el entrenamiento tanto de la musculatura respiratoria como de los miembros superiores. Para su realización nos colocaremos tumbados boca arriba o sentados de manera relajada y seguiremos los siguientes pasos: 

  • Iniciamos un movimiento de elevación de los brazos a la vez que cogemos aire (hasta donde nos permita el movimiento de nuestros hombros sin dolor).
  • Mantenemos unos segundos el aire con los brazos arriba.
  • Seguidamente descendemos los brazos a un ritmo lento a la par que expulsamos el  aire por la boca con los labios fruncidos.

 

Los brazos los podemos elevar varias repeticiones hacia delante y otras hacia los lados, además de poder realizar el ejercicio tanto de forma bilateral como unilateral. 

El objetivo de este ejercicio es conseguir que aumente el movimiento de nuestra parrilla costal. Por lo que tenemos que ver como ascienden las costillas cuando cogemos aire y como bajan al expulsarlo.

 

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ESPIRACIÓN LENTA TOTAL A GLOTIS ABIERTA

El objetivo de este ejercicio será el de ayudar a mover secreciones que se encuentren en vías distales (más profundas, en los pulmones) hacia las vías proximales (boca) para después expulsarlas con una tos, por lo que es recomendable tener un pañuelo a mano. Para su realización, nos colocamos tumbados de lado y seguiremos los siguientes pasos:

  • Inspiramos por la nariz de manera normal.
  • A continuación, realizaremos una espiración con la boca abierta de forma lenta y hasta vaciar del todo nuestros pulmones.

Si notamos la presencia de secreciones en nuestra boca y queremos retirarlas, es aconsejable, aunque no obligatorio, que nos coloquemos sentados y ligeramente reclinados hacia delante para realizar las expectoraciones.

 

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FISIOTERAPIA RESPIRATORIA CON PRESIÓN ESPIRATORIA POSITIVA

Al igual que en el anterior ejercicio, su objetivo principal va a ser movilizar las secreciones desde las vías aéreas medias y distales hasta las proximales, facilitando su expectoración mediante una tos efectiva, así como lograr una ventilación óptima de todas las regiones pulmonares. Para ello, lo que vamos a hacer es dificultar ligeramente la espiración mediante el uso de una pajita o tubo de plástico que se dirigirá hacia una botella o vaso lleno de agua, el cual tendremos que hacer burbujear con nuestra espiración. Para coger aire, retiraremos la boca de la pajita e inspiraremos por la nariz.

 

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