¿Sabes que puedes prevenir enfermedades con ejercicio?

El buen tiempo siempre incita a hacer ejercicio tanto al aire libre como en un centro deportivo sin embargo, pocas personas conocen que es posible prevenir enfermedades y, lo más importante, cuáles. ¿Quieres saber cómo?

El mundo del deporte ya no se limita solamente al mantenimiento físico del cuerpo por pura estética. Nuestro cuerpo nos lo agradece con salud, energía y positivismo. Sin embargo, los hábitos saludables deben instaurarse muy poco a poco y, para empezar a dar el cambio, se necesita una motivación. Y qué mejor que saber que se puede prevenir enfermedades con deporte saludable.
Así que si quieres saber qué tipo de dolencias puedes paliar practicando qué tipo de ejercicio, aquí te los presentamos

Con qué deportes puedes prevenir enfermedades

Desde el corazón, pasando por la capacidad respiratoria y terminando en el cerebro o los riñones. La actividad física puede prevenir enfermedades, así como ayudar a mejorar el funcionamiento de nuestros órganos.

Cómo conseguir un cerebro sano y prevenir enfermedades

Las nuevas tendencias en el sector del fitness pueden ser excelentes referencias para conseguir que nuestro cerebro esté activo. Y es que el ejercicio aumenta el flujo sanguíneo y los niveles de oxígeno que llegan a nuestro cerebro. Así, se produce la liberación de sustancias químicas que son responsables de estimular células que controlan la memoria y el aprendizaje. Esto ayuda a reducir el riesgo de padecer enfermedades degenerativas como el Alzheimer, la depresión o el insomnio.

Un corazón fuerte pasa por prevenir enfermedades

La actividad física adecuada puede prevenir enfermedades del corazón. Estimulará la eliminación del colesterol malo (LDL) a través de la bilis, aumentando las tasas de colesterol bueno (HDL). Al disminuirlo, podremos evitar este factor de riesgo de enfermedad cardiovascular.

A pesar de que existen deportes adecuados para prevenir un infarto, una de las enfermedades más comunes del corazón, lo más recomendable es consultar con un facultativo o un profesional especialista, los entrenadores personales son perfectos para estos casos, en este tipo de actividades.


Además, realizar actividad a diario podrá ayudarnos a controlar nuestro peso, evitando así el sobrepeso y obesidad. Cuanto más masa muscular desarrollemos, más quemaremos, incluso, cuando no estemos realizando actividad.

Disminuir la tensión es vital para prevenir enfermedades

El ejercicio puede disminuir la presión arterial. Con esto, se puede prevenir muchas enfermedades derivadas de la misma, por ejemplo los problemas oculares o la arterioesclerosis. Además, la hipertensión es otro de los factores causantes de enfermedad cardiovascular.

Siempre son recomendables los deportes impartidos en centros de bienestar como pilates o yoga ya que son actividades físicas integrales donde se potencia el movimiento completo del organismo.

Prevenir enfermedades como la diabetes gracias al ejercicio

La diabetes tipo 2 es una condición en la que las células han dejado de ser tolerantes al azúcar en sangre y el páncreas se encuentra agotado de producir tanta insulina. Gracias a la actividad física, la tolerancia de las células ante el azúcar se ve mejorada. Una persona diabética puede controlar mejor sus niveles en sangre cuando realiza actividad física a diario.

Prevenir enfermedadas vinculadas huesos y articulaciones

Mantenerse activo conserva los músculos y las articulaciones fuertes, así como los tendones y ligamentos. De esta forma, nos permitirá movernos con una mayor facilidad, sobre todo en la vejez, y evitar lesiones. Además, mantener estas estructuras fortalecidas puede ayudarnos a disminuir el dolor articular y lumbar que aparece con la edad. Cabe destacar que a partir de los 25 años empezamos a perder masa ósea, aunque la actividad física puede evitar esta pérdida y disminuir la incidencia de osteoporosis temprana. Para ello, siempre es bueno que no se te olvide gestionar las reservas de tus citas mensuales con tu centro de fisioterapia de confianza para que puedan hacerte un seguimiento y prevenir estas enfermedades.

Conclusión: la clave está en prevenir enfermedades con ejercicio físico

El estilo de vida ajetreado conlleva al aumento de determinadas enfermedades. Contar con herramientas que ayuden a planificarnos mejor, como TIMP, puede mejorar nuestro día a día. Combinándolo con la actividad física podremos prevenir enfermedades, buscando la mejora del estado completo de bienestar. Sabemos que es imprescindible realizar, como mínimo, 20 minutos al día de ejercicio.

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